DZIEŃ 29 - PONIEDZIAŁEK, 10 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 29 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:55 - pierś z kuraka + orzechy włoskie + ogóry ~12:40 - serek wiejski ~14:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + ogóry ~17:00 - [...]
DZIEŃ 33 - PIĄTEK, 14 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 33 Dieta na str. 1, post 8. ~7:30 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka [...]
DZIEŃ 38 - ŚRODA, 19 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 38 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:00 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy [...]
Nowa wersja 2.1 Zmiany: 1. Obliczanie bilansu kalorycznego. Podsumowanie posiłków. 2. Zapisywanie i odczytywanie posiłków i aktywności do/z pliku. 3. Edycja aktywności. 3. Możliwość dodania potrawy w sztukach (o ile wartość ile gramów ma 1 sztuka jest wpisana w bazie danych). 4. Możliwość dodania potraw do posiłku w obliczeniach w zakładce [...]
[...] porannym treningu czsami włączam jakiś spalacz ale nie często i po opakowaniu przerwa...nie dłużej niż 1msc teraz blachbombs jedna rano koncze opakowanie i przerwa. DIETA: 5 posilkow dziennieZ:z Śniadanie: Owsianka z bananem LUB dwie krompki pełnoziarnistego z serkiem twarogowym, szynka drobiowa i warzywami : jakies liście pomidor, kielki plus [...]
Witaj tancerko, naprawdę tańczysz czy tylko taka xywka? Byłam u Ciebie, wklej fotę całej figurki, na pewno masz ładną figurkę a nie tylko brzuch Foty z bliska wychodzą najczęściej nieciekawie Tak szamko o stałych porach to nie problem, tylko trzeba chcieć Miejsca spożywania posiłków róóóżne, ale najdziwniejsze dla mojego otoczenia jest chyba [...]
Niepotrzebna akcyja, moi drodzy ******************************************************** Ufff...ciężki dzion, a jutro będzie jeszcze gorzej Poranek konkretny, wstanie z łóżka z zakwasami w nukach i na pleckach nie jest fajne..potem aero, które nie są już takie kochane...heh.. Potem pracka, pracka...przed chwilką wróciłam z wyjazdu, jutro następny [...]
Wszyscy tfu tfu tfu na razie zdrowi. W tygodniu w dodatku przyjeżdża babcia więc będzie pomoc. Na wadze tendencja spadkowa, więc może mój system działa to napiszę co sobie wymlodzilam. Stworzyłam sobie schemat. Mam ustalona kaloryke na dzień . Przyjęłam te 1800 wiedząc że będę je przekraczać :p Podzieliłam to na 5 posiłków w tym 3 główne i dwie [...]
Jeriko PODAJ SKŁAD- NIE ZNAM TEGO --------------- Demon3 DODAJ L-G PO TRENINGU 5 G NO I RANO TEŻ MOZESZ 5 ------------------------- Jezu KAKAO?? ----------------- KUBA-CIKE JEŚLI TAK-TO PIJ JE PRZED SNEM --------------------- tomb JASNE, ALE NIE 5-6 TYLKO 6-7 POSIŁKÓW A Z POTRENINGOWYMI NAWET 8 CZYTAJ IDETY W ODŻYWIANIU ------------------- [...]
[...] , 2-2,2g B/kg, 6,5g W/kg, 1,4-1,5g T/kg - jesli jest cos nie tak, to prosze zwroc mi uwage). Budowa ciała - raczej mezomorfik, przemiana materii: dosc szybka, ale chyba moge ja kontrolowac wielkoscia posilkow. Staż treningowy - 3 lata (kiedy to minęło?:) ). Z góry dzieki za odpowiedzi. Mam nadzieje ze bedziesz jeszcze "pod ręką" ;).
W drugim filmiku w wiośle ręce miałem po pół dłoni wężej. Chyba nieco głębszy ruch można tak zrobić. Czy w wiośle plecy mają być spięte, czy przy opuszczaniu sztangi luzować je i rozciągać łopatki? --------------------------------------------------------------------- Strona z dziennikami posiłków się zesrała, więc wypiszę tylko co zjadłem. [...]